Yoga Fondamentaux :
Ce sont le premier et le deuxième module dispensés au sein de l’école afin d’acquérir les bases et les techniques essentielles pour l’apprentissage du Yoga.
Premier Module : en Septembre, nous voyons donc les prémisses : respiration ventrale, positions basiques et principes d’anatomie.
En Octobre, nous travaillons principalement le dos en focalisant notre attention sur une routine saine d’assouplissement, de musculation et de libération des tensions.
En Novembre, nous passons à l’étape du renforcement musculaire avec les Asanas Fondatrices de résistances et de puissances du Hatha Yoga.
Enfin en Décembre, nous explorons la Circulation Énergétique dans le mouvement, les émotions, le ressenti général et le début du retrait des sens.
Deuxième module, qui commence en janvier, met l’accent sur la détoxification du corps par des exercices de Pancha Butha Hatha Yoga : dynamisation des 12 organes principaux et des 10 secondaires en accord avec les éléments Védiques contenus dans les textes du Yoga, ce qui nous permet d’activer les 22 glandes principales par du Kriyas Yoga, des auto-massages, afin d’amorcer une purification du corps, du visage, des yeux et des sens.

Yoga Approfondi :
Pour les élèves qui maîtrisent déjà les fondamentaux depuis au moins un an et qui ont participé au troisième module, pour les étudiants qui préparent un diplôme de Yoga au sein de l’école, pour les professeurs de Yoga débutants ou déjà en poste qui voudraient améliorer leur savoir et partager leurs expériences au sein d’une Sangha, d’un groupe d’étudiant volontaire.

Yoga Ouvert :
Une séance de Yoga ouverte pour tous, tous âges, tous niveaux, toutes conditions physiques et par proposition des élèves les plus sages et les plus anciens de l’école (souvent les 3ème, 4ème et parfois LE 5ème année). Un Yoga qui se veut plus libre, plus intimiste, moins théorique, moins exigeant et néanmoins qui reste dans la tradition de la Lignée de l’école de Yoga.

Yoga Doux :
Yoga qui s’adapte aux seniors ou aux convalescents et qui néanmoins, ne convient pas aux biens portants parce que c’est vraiment doux.

Yoga Flow :
La séance fait en 60 minutes, ce qui est fait en 90 minutes. Généralement pour les workings Grils&Boys. Bien plus intense et rapide et beaucoup moins d’explication.

Yoga Pré&Post Natal :
D’après la méthode de Bernadette de Gasquet, pour les femmes enceintes ou en projet, pour les Mamans en post-partum ou en deuil péri-natal, dans cette séance, les pratiquantes posent leurs hanches, leurs dos et leurs bassins dans la respiration et dans le soulagement avec un travail du périnée et une attention aux changements corporels.
Les Bébés d’Amour sont plus que bienvenu. Les compagnons/compagnes, désireux.ses d’apporter du bien-être à leurs compagnes peuvent se joindre, après accord unanime du groupe, à la séance afin de prendre un cours de massage lors des différentes postures de Yoga. (Conseils donnés par un massothérapeute spécialiste de la Femme enceinte et anciennement compagnon d’une Doula, lui même père de trois enfants qu’il a aidé a accouché à domicile).

Yin Yoga & Philosophie Védique :
Pratique lente et inspirante du Yoga, basé sur des postures tenues longtemps pour aider à assouplir les muscles et les fascias en profondeur. Pendant cette séance, il y a une lecture de certains textes du Yoga, de textes inspirants, de récits mythologiques, de proposition des différents élèves présents en rapport avec le Yoga et la culture Védique.

Si vous voulez découvrir la méditation de pleine conscience, et/ou pratiquer avec nous, vous êtes bienvenu.es.

L’instruction de méditation pour les débutant.e.s (transmission de la pratique) aura lieu le dernier mercredi de chaque mois (sauf exceptions) sur inscription, la première aura donc lieu le mercredi 24 septembre, horaire à préciser selon la disponibilité des participants, au plus tard 18h (durée environ 1h).
Les séances de méditation en groupe (en silence) commenceront le mercredi 10 septembre à 18h15, sur inscription la première fois.
Si vous méditez déjà, que vous avez une technique de méditation, vous pouvez vous joindre à nous sans recevoir d’instruction de méditation. Apporter votre coussin ou banc de méditation si vous pouvez (chaises sur place si besoin).
Instruction, temps de méditation gratuite et don libre pour la salle.
Contact, Information et inscription auprès de Catherine 06 68 78 44 56

Chi Kung, Tao Lu, Tuishou

Souvent pratiqué comme une gymnastique lente pour sa grande beauté et son influence positive sur la santé mentale et physique, le Tai Chi Chuan est aussi un art martial interne d’une redoutable efficacité. Selon al légende, il fut créé par Chang Zhang Feng, un moine et Hermite Taoïste en observant le combat entre un serpent et une Grue.

Les mouvements souples et rapides du serpent, qui lui inspirèrent la création du Tai chi, parvenaient en effet à neutraliser les attaques de la Grue, oiseau au long bec, aux pates puissantes et aux fortes ailes, dont les amples mouvements évoquent les styles de Kung fu externes, plus axés sur la puissance musculaire. Il ne faut cependant pas opposer trop radicalement styles internes et externes : sans l’interne, l’externe serait dépourvu de fondations solides, et sans l’externe, l’interne ne pourrait se manifester, l’un et l’autre étant aussi inséparables que le Yin et le Yang. Mettant l’accent sur l’interne, le Tai chuan part en effet du doux pour aller vers le dur, tandis que les styles externes partent du dur ou pour aller vers le doux afin de les équilibrer.

Suivant cette philosophie, L’ÉCOLE DE LA GRUE ET DU SERPENT propose un enseignement personnalisé du Tai Chi chuan de styles Yang et Chen axé sur le travail a deux, et notamment leu TUI SHOU (main collantes), incontournable pour tout pratiquant qui souhaite apprendre les aspects martiaux de cet art, mais surtout de sais la signification des mouvements des formes solos. L’enseignement est complété par des exercices empruntés aux styles externes du Nanquan.

Praticien d’arts martiaux depuis plus de 20 ans, FREDERIC commence le TAI CHI à l’âge de 30 ans à l’Académie Plée à Paris, où il étudie d le Style Yang avec Pascal Plée et le docteur Yang JING MING, avec qui il suit plusieurs stages. Résident à l’étranger à La Paz (Bolivie) à partir de 2004, il devient l’élève et l’assistant de Maitre HUANG YOU avec qui il étudie durant 15 ans le taïchi de styles Yang et Chen, et diverses formes de Nan Quan Kung Fu. En 2020, il obtient la ceinture noire et le grade d’instructeur dans l’école de son maitre dont il est le représentant officiel en France. Installé prés de Figeac depuis 2021, il continue de pratiquer pour lui-même et de se former auprès de divers instructeurs, se considérant lui- comme un éternel disciple sur la Voie. Aujourd’hui, à l’âge de 56 ans il entreprend de donner des cours à l’école Shine, désireux de former un groupe autour de la pratique du Tui Shou.

Atelier « Ecriture Créative » : Voyage en littérature à la rencontre de sa plume.

Vous aimeriez consacrer du temps à l’écriture mais vous ne parvenez pas à prendre rendez-vous avec vous-même ? Vous souhaitez écrire mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous écrivez depuis longtemps mais vous souhaitez découvrir de nouveaux horizons ? L’idée de rencontrer des gens passionnés par l’écriture vous paraît séduisante ?

L’atelier “écriture créative” vous fera voyager en littérature. Antonin, alias Singa vous accompagne avec douceur dans cette expédition ludique au coeur de votre imaginaire grâce à des propositions variées. C’est aussi un moment de partage et de rencontre avec les autres participants, une aventure à la croisée de l’intime et du collectif.

Cet atelier n’a pas d’autres finalités que de prendre du plaisir à rencontrer l’écriture et apprivoiser sa plume.

Dates des ateliers :
9 et 23 Septembre / 7 Octobre / 4 et 18 Novembre / 2 et 16 Décembre / 13 et 27 Janvier / 10 Février / 10 et 24 Mars / 7 Avril / 5 et 19 Mai / 2, 16 et 30 Juin

Tarifs :
Engagement à l’année : 250€ – 18 ateliers – 45 heures – 5,60€/h
Engagement pour 5 séances : 100€ – 12,5h – 8€/h
Engagement à la séance : 30€ – 2h30 d’ateliers – 12€/h

Atelier « Histoire de Vie » Explorer ses souvenirs pour raconter son parcours.

Vous avez envie d’explorer vos souvenirs ? Vous souhaitez transmettre votre histoire à vos proches ou à un cercle plus large ? Vous avez envie de vous raconter mais sans savoir par où commencer ? L’idée de partager votre parcours avec d’autres personnes ayant la même démarche vous parait séduisante ?

L’atelier “histoire de vie” est un voyage au coeur de votre histoire.

Antonin, alias Singa vous accompagne avec douceur dans une exploration sensible de vos souvenirs grâce à des propositions variées.

Le partage est au coeur de cette expérience où se croise rencontre de l’autre et de soi. Cet atelier n’a pas d’autres finalités que de vous donner l’élan pour vous lancer dans l’écriture de votre parcours.

Chaque histoire mérite d’être racontée.

Dates des ateliers :
8 et 22 Septembre / 6 Octobre / 3 et 17 Novembre / 1er et 15 Décembre / 12 et 26 Janvier / 9 Février / 9 et 23 Mars / 6 Avril / 4 et 18 Mai / 1er, 15 et 29 Juin

Tarifs :
Engagement à l’année : 250€ – 18 ateliers – 45 heures – 5,60€/h
Engagement pour 5 séances : 100€ – 12,5h – 8€/h
Engagement à la séance : 30€ – 2h30 d’ateliers – 12€/h

Antonin Gissinger alias Singa Depuis vingt ans je mets mon savoir-faire au service de l’autre : accompagnant à la scolarité, éducateur de rue, animateur jeunesse, animateur d’ateliers d’écriture et d’expression.
J’ai passé la moitié de ma vie professionnelle à accompagner des personnes dans la résolution de leurs difficultés ou la réalisation de leurs projets et l’autre moitié à soutenir des personnes dans le développement de leur imaginaire, leur capacité à dire le monde et à exprimer l’unicité de leur parole.
Depuis plus de vingt ans, j’ai développé une pratique artistique en amateur. J’ai longtemps écrit seul, puis j’ai eu la chance de participer à des ateliers d’écriture, notamment ceux d’Aleph où j’ai rejoins leur formation à l’animation d’ateliers d’écriture.
Mes terrains de jeux privilégiés sont la chanson et la poésie, où le sens et le son dansent dans un fragile équilibre, mais je reste un passionné d’écriture dans son ensemble.

par Romane Enamor, Manon, Julien ou toute autre personne désireuse de partager son expérience

« Danse comme si personne ne te regardait ! »
Ici il n’y aura ni observateurs, ni jugements, ni postures, ni attitudes, ni conversations, ni chaussures, ni alcool, ni parfums, ni fumée… Venez danser librement en vous inspirant de la musique soigneusement sélectionnée avec l’intention de vous faire bouger sans codes et parfois voyager.

C’est un exutoire parfait pour ceux qui pensent qu’ils ne savent pas danser parce qu’on leur a appris que pour savoir danser, il faut bouger d’une certaine façon.

Pendant ce moment de Danse Libre, vous n’avez personne à impressionner, votre attention sera ainsi concentrée sur vous-mêmes et non sur les autres afin que vous puissiez être complètement vous-même et vous laisser aller, tout en permettant à vos émotions, vos sensations et perceptions de danser aussi, libérant votre esprit et votre corps tout en se connectant avec votre Nature Profonde d’une manière saine et sûre.

Dansez et lâchez-prise… La Danse d’Expression Libre est une des nombreuses techniques utiles au développement personnel. Elle consiste en l’expression de soi à travers le mouvement sur des rythmes, mélodies et musiques misent en oeuvre selon un schéma étudié dont l’objectf est de s’ancrer en soi puis d’être à l’écoute de son corps et de se laisser porter par les ressentis, sensations et émotions.
L’émergence d’une danse libre, spontanée, sans contrainte, règles ou chorégraphie et surtout dans un espace où reigne la sérénité et l’absence totale de jugement.

Un voyage méditatif et corporel.

Aucun prérequis : pas besoin de savoir danser, d’être en couple ni même d’avoir le rythme… Il suffit uniquement de vouloir explorer des mouvements différents et libérateurs.  Cette danse permet d’être à l’écoute de ses sensations et de ses émotions, d’exprimer ses sentiments, et de vivre pleinement le moment présent pour accéder à un lâcher-prise total.

Parmi les principaux bienfaits :

– Stimule la créativité, l’intuition et l’imagination
– Procure une meilleure connaissance de soi
– Libère les tensions et régule les émotions
– Apaise le mental…

Virginie de l’Oasis Graine de Joie

En groupe pour libérer sa voix et ouvrir sa gorge et son cœur.

Nous nous retrouvons en cercle, une dizaine à une vingtaine de personnes, pour partager la magie du chant sacré. Dans la forme du Kirtan, nous chantons ensemble des mantras et des chants venus de différentes traditions : hindous, amérindiens, hébreux, arabes, ainsi que des chants du cœur et des chants sacrés universels. Accompagnés par les instruments, nos voix s’unissent et créent un cercle vibrant d’énergie, de joie et de paix intérieure. Chaque chant devient une prière vivante, une vibration qui relie chacun à soi-même, aux autres et au sacré.

Aucun prérequis n’est nécessaire : il n’y a pas besoin de savoir chanter, de lire la musique ou d’avoir une belle voix. On peut chanter faux, chanter doucement ou chanter avec force : tout est accueilli. Ici, le chant devient un jeu, un chemin de libération et de partage.

Les cercles de chant apportent de nombreux bienfaits : ils apaisent le mental, ouvrent le cœur, libèrent la voix et renforcent la confiance en soi. Le souffle s’approfondit, le corps se détend, et l’énergie circule plus librement. Chanter ensemble crée un sentiment d’unité et d’appartenance, tout en élevant notre vibration intérieure.

Dans ces cercles, nous découvrons la puissance de la voix collective, l’intensité des résonances et la simplicité d’être ensemble. On rit beaucoup, on s’amuse, et l’on se laisse surprendre par la profondeur et la légèreté qui coexistent dans le chant. C’est une expérience joyeuse, méditative et transformatrice, où la musique nous rassemble, nous relie et nous élève.

Virginie Bertrand est une coach, professeure de yoga et fondatrice de l’Oasis Graine de Joie, un lieu d’accompagnement et de reconnexion à la joie située dans le Lot. Elle a développé une méthode d’accompagnement qui allie coaching, yoga (Kundalini et Sivananda), méditation, danse, et chants pour aider les individus à transformer les crises de vie en opportunités de croissance personnelle et à retrouver leur joie intérieure. Cette approche inclut des ateliers, des conférences, des webinaires, des stages de plusieurs jours, et des voyages initiatiques en nature.